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无器械健身是每天练还是隔一天练更能长肌肉?

添加时间:2019-10-09

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  不要每天练,锻炼是一个破坏肌肉的过程,肌肉重新修复增长需要时间,一般是在72小时内,所以同一肌群的锻炼,至少要间隔一天。你可把训练分为拉力、推力、腿臀训练、核心区训练四部分,每天练一到两种即可。一肖中特公式海盗船出击2选关版


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